排尿障害のため、外出も何となく億劫で、すっかり運動不足になってしまいました。最近は高齢者がスポーツクラブで運動するのが流行のようですが、筋肉トレーニング中におしっこが漏れたらどうしようと不安で、行く勇気がありません。どんな運動をしたらいいですか？
定年退職して、せっかく時間ができたのに思うように外出できないのでは、ストレスがたまってしまいます。ただ、ご本人が気が進まないのであれば、無理に外で運動をしなくても、家の中で軽くストレッチをするだけでも、全身の健康にプラスになります。とくに膀胱や前立腺の筋肉が緊張すると尿の出が悪くなりがちなので、骨盤を中心に下半身のストレッチを習慣づけるといいでしょう。家のまわりの散歩程度でも、血行がよくなり、排尿障害の改善にも役立ちます。
